マラソン準備その1

いまさら走り込んでもショウガナイので、耐久戦に向けて体力意外（？）の準備＆研究を色々と。

画像はマラソン中の栄養補給ドリンク（ドリンクというか、濃厚で水あめ状というか濃いジェルというか、とにかく飲みづらい）各種。
フルマラソンを走りきるのに必要なエネルギーは約2600kcalと言われている。そして人間が体内に保存できる糖類は約1800kcal。つまり「マラソンは30kmからが勝負」と言われるのは、その前後でハンガーノック（エネルギー切れによってカラダが動かない、あるいは強烈な倦怠感に包まれること）が必ず起こるので、それが起きないようエネルギーをどう補給するかが、勝負を大きく左右するということ。まあ、トップアスリートみたいに勝負はかかってないけど、素人だって同様にエネルギー切れは起こるわけです。
もちろん菜の花マラソンでも補給所はいくつも設けられてるけど、オイラがたどり着くころには、食べ物は食い尽くされてほとんど残っていないことが多い。おまけに、某スポーツ飲料メーカーがスポンサーを降りてからは、スポーツドリンクも無く、あるのはただの水だけ。よって消化吸収の早い画像のハイテクフーズに頼らざるおえないというわけ。この手のハイテクフーズの種類の少なかった以前は、画像手前のカーボ・ショッツだけ使用（スタート直前までに3袋飲み、10kmごとに１本飲む）してきたけど、今回はカロリー数、容量、飲みやすさなど考慮して、3種類をミックスして使用するつもり。これで補給関係だけは心配なしです。

Comments

[投稿情報: 2Z]

目立つために、「スターズ＆ストライプス」のフィットネスタイツをご着用さい。
ぜひ！！

[投稿情報: king]

アレ2Z さん、なのはな出ないの？

[投稿情報: 2Z]

ええ、菜の花マラソンには今回も出場しません。

今年は３月に開催される東京マラソンにも出場しません。
昨年に続き、抽選落ちしました。